Die Waage – der Feind?
Die Waage kann gemein sein. Aber um Ziele zu erreichen, muss man sich Ziele setzen. Und dann muss man seinen Fortschritt überprüfen. Das geht beim Abnehmen natürlich sehr gut mit einer Waage.
Wann sollte ich mich wiegen?
Auf keinen Fall zu oft. Tägliches Wiegen macht dich nur nervös. Für mich hat sich wöchentliches Wiegen, als sinnvoll erwiesen. Ich habe mir das wöchentliche Wiegen als Ritual eingerichtet. Jeden Samstag Morgen heisst es, der Wahrheit ins Auge zu blicken.
Klar, manchmal ist das frustrierend
Leider geht das Gewicht nicht immer nur runter. Manchmal gehts eben auch wieder hoch. Es ist menschlich, nicht immer erfolgreich zu sein. Wichtig ist, nicht aufzustecken, sondern weiter zu machen. Kleine Rückschritte, sollten nicht den gesamten Erfolg zerstören.
Langzeit Erfolgskontrolle
Als Langzeitmotivation trage ich jeden Samstag mein aktuelles Gewicht in das Gewichtstagebuch ein. Auch wenn die Gewichtskurve mal kurz hoch geht, insgesamt geht die Kurve aber nach unten.
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Auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht
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Ich bin 66 Jahre jung, eine sportliche jung gebliebene Rentnerin.
Aber.. ich habe in den letzten Jahren kontinuierlich zugenommen?
Warum.. keine Ahnung. Habe früher viel Sport gemacht, heute laufe ich
am Tag eine Stunde Nordic Working, 6-7 km schnell also ca. 5 kg in einer Stunde. Aber ich nehme nicht ab, wiege nunmehr 83 kg, bei 1,67 m Größe. Meine Hausärztin meinte letztens, leichte Veränderung im Blutbild, nicht besorgniserregend, i.S. Schilddrüse.Dank Corona keine weitere Kontrolle möglich. Medikamente sagte sie, sind nicht notwendig. Ich glaube aber das ist alles nicht wirklich normal, möchte auf jeden Fall wieder 68 oder vielleicht 70 kg haben. Das wäre mein Ziel. Wie können Sie mir helfen, wohne in Spanien ( Mallorca) Bin sehr diszipliniert, esse keine Süsigkeiten, rauche und trinke nicht, ab und an Wein.
Hallo Claudia, haben Sie mit Ihrer Ärztin einmal über Diabetes geredet?
Oft ist ein schlecht eingestellter Diabetes Grund dafür, dass Gewicht nicht reduziert wird.
Es ist sehr gut, dass Sie mit Rauchen und Alkohol trinken aufgehört haben!
Aufgrund von Veranlagung, falscher Ernährung, Mangelnder Bewegung und seit fast 1 Jahr Homeoffice durch Corona habe ich massig an Gewicht zugenommen… Drauf geht immer schneller als runter aber als ich mich auf die Waage gestellt habe war ich doch sehr erschrocken und dieses Gewicht muss unbedingt wieder runter alleine da ich noch minderjährige Kinder habe.
Yvonne,
ich unterstütze Sie in Ihrem Vorhaben,
ich denke, aber, dass sie sich nicht unter Druck setzen lassen sollten, weil Sie denken, andere würden etwas von Ihnen erwarten!
Sie müssen sich ihre eigenen Grenzen vorgeben!
Und selbst, wenn Sie diese Grenzen nicht erreichen… Arbeiten Sie an den Grenzen, die Sie sich gesetzt haben, warum die nicht realistisch waren, und was sie tun können!
Ich bin 59 Jahre alt,,, ich leide an Epilepsie, gehe aber denoch jeden Tag Fahrad fahren ,um meine Knie gelenke etwas zu bewegen, Ich wiege 101kg , ich versuche alles zum etwas abzu nehmen, aber wie,den danke Corona ist es noch schwieriger ,da alles dicht hat.
Vieleicht hat ja denoch jemand ne Idee 🙂
Ich weiß genau, wovon Sie reden, meine Damen.
Die Logik ist ganz einfach: weniger essen, als man durch Bewegung verbrennt!
So einfach ist das aber nicht, wenn man ganz alleine ist.
Eine App, die wie ein Roboter um 17:15 mitteilt, dass man noch nicht artig war….
Das ist auch nur im Ansatz hilfreich.
Wie wäre es, wenn Sie, meine Damen, die Sie ja wirkliche Personen sind, miteinander wetteifern? 🙂
Ist nur so eine Idee.